Professor für Psychologie an der Harvard University Daniel Goleman auf der ganzen Welt populär gemacht Theorie über emotionale Intelligenz, und obwohl sich seitdem viel getan hat, ist es immer noch völlig aktuell. Tatsächlich ist Goleman weiterhin ein Maßstab in seinem Fachgebiet.
Aber vielleicht wissen Sie nicht, dass es möglich ist, das durchzuführen Testen Sie den Goleman um uns selbst ein wenig besser kennenzulernen und zu wissen, wie es uns in dem, was wir nennen, geht emotionale Intelligenz. Dies sind sehr wichtige Informationen, da sie einer der grundlegenden Faktoren für sind Emotionen verwalten und die Probleme, die auftreten, kümmern uns um unsere emotionales Gleichgewicht. Entdecken Sie mit uns das Goleman-Test zur emotionalen Intelligenz.
Was ist emotionale Intelligenz?
Goleman definiert emotionale Intelligenz als Fähigkeit, Emotionen zu erkennen, zu akzeptieren und zu kanalisieren was wir fühlen, damit wir unser Verhalten steuern können. Darüber hinaus hilft es uns, andere besser kennenzulernen und zu verstehen, weshalb eine hohe emotionale Intelligenz unsere persönlichen und beruflichen Beziehungen deutlich verbessert.
Tatsächlich unterteilt der Psychologe die emotionale Intelligenz in vier grundlegende Abschnitte: Selbstbewusstsein oder Selbsterkenntnis und das Selbstregulierungdie die bilden Intrapersonelle Intelligenz, das heißt in Bezug auf uns selbst; und das Empathie und das soziale Fähigkeiten in Bezug auf die Zwischenmenschliche Intelligenzalso in der Beziehung zu anderen.
Die Vorteile eines Gutes emotionales Management Dank dieser Art von Intelligenz beeinflussen sie verschiedene Aspekte unseres Lebens. Dadurch verspüren Sie eine höhere Zufriedenheit bei der Arbeit und im Privatleben, es kommt zu einer Verbesserung des allgemeinen Gesundheitszustands, einer Stärkung des Immunsystems und Sie leben mit einem geringeren Maß an Stress und Ängsten.
Goleman-Test zur emotionalen Intelligenz
Er Goleman-Test zur emotionalen Intelligenzauch bekannt als Goleman-Emotionstestbesteht aus 15 Fragen, anhand derer sein Niveau im Verhältnis zum Durchschnitt der übrigen Bevölkerung gemessen wird. Es dient somit der Orientierung, liefert Ihnen zwar keine wissenschaftlichen Details über Ihren Geist, hilft Ihnen aber zu erkennen, in welchen Bereichen Sie schwächer sind und an denen Sie arbeiten sollten, um sich zu verbessern.
Die Fragen sind entsprechend den vier strukturiert Faktoren der emotionalen Intelligenzl. In Bezug auf den Bereich des persönlichen Wissens oder Selbstbewusstseins ist also die Fähigkeit erforderlich, Dinge zu erkennen und zu erkennen Erkenne deine Emotionen und was du fühlst. In Bezug auf emotionale Selbstkontrolle Es wird berücksichtigt, wenn Sie dazu in der Lage sind Kontrolliere deine Emotionen sobald man sie erkannt hat.
Im Abschnitt der Empathiewird analysiert bei Fähigkeit, die Emotionen und Gefühle anderer zu erkennenwährend soziale Fähigkeiten Sie konzentrieren sich darauf, zu prüfen, ob Sie in der Lage sind, dieses Wissen zu nutzen, um Ihre Beziehungen zu anderen Menschen zu verbessern bestmöglich interagieren mit ihnen. Letzteres betrifft alle Facetten des Lebens, ob familiäre Beziehungen, Beziehungen, Freundschaften, Arbeit oder unser tägliches Leben mit den Menschen, denen wir begegnen.
Wie man emotionale Intelligenz entwickelt
Vielleicht erscheint Ihnen der Umgang mit Emotionen, die mit dieser Art von Intelligenz verbunden sind, komplex, insbesondere wenn Sie es gewohnt sind, impulsiv oder individualistisch zu handeln, ohne Rücksicht auf andere zu nehmen. Aber die Wahrheit ist emotionale Intelligenz kann entwickelt werden um die Vorteile zu nutzen und zufriedener zu leben.
Dafür, Du musst deine Gefühle spüren. An diesem Punkt ist es wichtig, nachzudenken. Es ist notwendig, dass Sie sich selbst beobachten, um sich selbst besser kennenzulernen, auf Ihre innere Stimme zu hören und ehrlich zu sich selbst zu sein. Wie denken Sie über eine bestimmte Tatsache oder einen Kommentar von jemandem? Warum fühlst du dich so?
Wenn es für Sie einfacher ist, es schriftlich festzuhalten, können Sie auf Papier aufschreiben, wie Sie sich fühlen, oder täglich die Emotionen des Tages aufzeichnen, egal ob es sich um Freude, Angst, Traurigkeit, Wut oder Stress handelt. Und sobald Sie sie identifiziert haben, müssen Sie sie teilen. Wenn Sie etwas glücklich macht, sagen Sie es, und wenn jemand etwas tut, das Sie stört, drücken Sie es ebenfalls höflich aus. Es ist wichtig, Emotionen auszudrücken für unser emotionales Wohlbefinden.
Ein anderer Weg emotionale Intelligenz entwickeln ist in der zu arbeiten soziale Fähigkeiten. Es ist notwendig, dass Sie üben Empathie. Versetzen Sie sich in die Lage dieser anderen Person und stellen Sie sich vor, was Sie fühlen würden, wenn Sie an ihrer Stelle wären und sie Sie genauso behandeln oder auf die eine oder andere Weise ansprechen würden. Schauen Sie sich ihre Körpersprache an, um mehr darüber zu erfahren, wie sie sich fühlt, und versuchen Sie immer, sie zu verstehen. Mit all dem verbessern Sie sowohl Ihre Beziehung zu sich selbst als auch zu anderen, und vielleicht wird Ihre Punktzahl höher ausfallen, wenn Sie den Goleman-Test erneut absolvieren.