Der Sommer kommt und die Hitze kommt, was eine Änderung unserer Kleidung mit sich bringt. Doch für viele Menschen sind leichtere Outfits, die mehr Körper zeigen, fast ein Albtraum. Was trage ich, um mich wohl zu fühlen… ohne zu viel zu zeigen? Und es ist nicht nur Bescheidenheit, es ist die Angst, den Körper aus ästhetischen Gründen zu zeigen.
Im Folgenden bieten wir Ihnen einen Zehn-Schritte-Plan an, um die Angst, Ihren Körper diesen Sommer zu zeigen, zu überwinden. Denn niemand sollte diesen Sommer ein Erlebnis verpassen, weil er einen erniedrigenden ästhetischen Kanon respektiert was glücklicherweise zunehmend veraltet ist.
Zehn Tipps, um die Angst davor zu überwinden, seinen Körper zu zeigen
Wir werden Ihnen nicht sagen, dass es ein einfacher Prozess ist, dass Sie, wenn Sie jahrelang Angst vor der Ankunft des Sommers hatten, Ihre Angst in zwei Tagen überwinden werden. Aber mit Geduld, ein wenig gesunder Menschenverstand und Ermächtigungwir können alle ohne Angst über den Sommer lächeln.
Kenn dich selbst
Wir haben es bereits gesagt, als wir über die verdächtigen Größenangaben von Modefirmen sprachen: 41 % der Frauen gaben an, dass sie Schwierigkeiten hätten, eine Größe zu finden, die zu ihrem Körper passt. Fast jede zweite Frau findet keine Kleidung, die ihr gut passt. Beginnen wir also damit, die Perspektive des Problems zu ändern. Das Problem ist nicht Ihr Körper, sondern die Kleidung, die nicht an ihn angepasst ist.
Wir meinen damit nicht, ganz im Gegenteil, dass Sie in übermäßige Maßlosigkeit oder Nachlässigkeit verfallen müssen. Im Gegenteil, wir müssen genau wissen, wie unsere physische Situation ist und welche angeblichen „Mängel“ sie haben. vor allem – und das ist das Wichtigste – gesundheitliche Probleme von körperlichen „Defekten“ unterscheidendass die Mehrheit nicht solche sind, sondern Außenseiter eines diskriminierenden ästhetischen Kanons, der jeden Tag näher am Zusammenbruch steht.
Aber es geht nicht darum, Übergewicht zu „feiern“, wenn es gesundheitsschädlich ist, sondern um die Körpervielfalt zu feiern, was unvermeidlich ist: Jeder Körper ist anders. Also sei stolz auf Ihre „Unvollkommenheiten“, weil sie auch Ihre Identität definierenSie machen Sie einzigartig, aber vergessen Sie nicht, auf sich selbst zu achten, was bekanntlich durch gesunde Ernährung und körperliche Betätigung, angepasst an jede persönliche Situation, geschieht.
Niemand beurteilt dich, niemand schaut dich an
Die Angst, die Leiche zu zeigen, rührt von dem vermeintlichen Richter her, der im Büro, am Strand oder im Schwimmbad steht und Er wird uns „suspendieren“, weil wir uns vom kanonischen Körper entfernt haben. Dass jeder am Strand sich unserer Fettpölsterchen, unserer Patronengurte, unseres Mangels an Muskeln, unseres fehlenden Hinterns, unseres zu großen Hinterns oder unserer weißeren Haut als Andrés Iniesta bewusst sein wird. So ist es nicht: Außer den Rettungsschwimmern passt am Strand niemand auf dich auf.
Denken Sie einfach darüber nach, was Sie tun, wenn Sie am Strand ankommen. Sehen Sie, dass ihn jeder beurteilt? Dieser hat dies, dieser hat das. was nicht? Nun, die anderen auch, sie haben genug mit ihren eigenen. Leiden Sie also nicht, weil sie Sie am Strand ansehen: im Guten wie im Schlechten, Niemand ist an einem Strand so „wichtig“, im Mittelpunkt der Aufmerksamkeit zu stehen einer vermeintlichen Beurteilung des ästhetischen Kanons.
Warum Es gibt keinen besseren Ort, um die (echte) Körpervielfalt zu testen als einen (echten) Strand, nicht diejenigen, die in den Anzeigen erscheinen. Oder dass sie sich geoutet haben, weil sich immer mehr Wirtschaftsunternehmen ihrer Verantwortung bewusst werden, wenn es darum geht, herabwürdigende und gefährliche ästhetische Muster auf der Ebene der körperlichen und geistigen Gesundheit zu verbreiten. Allerdings bleibt es immer noch so, dass der Protagonist der Sommerbierwerbung jemand mit „Bierbauch“ ist, der tatsächlich Bier trinkt. Aber alles wird kommen.
Denken Sie darüber nach, was Ihnen fehlt
Das sanfte Streicheln der Wellen des Meeres, der romantische Sonnenuntergang, der sinnliche Duft von Sonnencreme, das Spatenspiel mit den Kindern, das Pistazieneis, das Nacktbad mit Ihrem Partner in dieser versteckten Bucht oder, wer weiß, ein … unvergessliche Sommerliebesgeschichte. Wirst du das alles wirklich verpassen, weil dein Körper den glücklichen ästhetischen Kanon nicht respektiert?
Das Leben ist nicht so kurz, wie die Werbung uns glauben macht, sie lädt uns ein, schnell zu konsumieren und hektische Erlebnisse zu erleben. Es wird nicht sein, dass wir morgen sterben, aber es ist auch nicht ewig. Das ist selbstverständlich. Du wirst den Sommer 2023 nie wieder erleben, du wirst nie wieder 19, 28, 45 oder 53 Jahre alt sein. Denk darüber nach. Warum müssen Sie den Sommer Ihres Lebens verpassen, aus Angst, Ihren Körper zu zeigen? Warum zu Hause bleiben und auf den September warten, wenn das Leben da draußen ist? Verpassen Sie nichts, damit das Leben nicht zurückgeht.
Sagen Sie „Nein“ zur Operation Bikini
Sowohl aus psychologischer als auch aus physischer Sicht zeichnen sich Wunderdiäten durch ihr Ziel aus, in kurzer Zeit viel Gewicht zu verlieren Sie sind nicht nur ein Betrugda sie ihre langfristigen Zwecke nicht erfüllen, sondern Sie können sowohl Ihre körperliche als auch Ihre geistige Gesundheit ruinieren. Und mehrere wissenschaftliche Studien bescheinigen es. Tappen Sie nicht in die Operation Bikini-Falle.
Wenn Sie wirklich glauben, dass Sie übergewichtig sind, Fragen Sie Ihren Arzt um Rat über die zu befolgenden Schritte. Denn es ist an der Zeit, nicht mehr über Diäten zu reden, sondern über die Änderung von Gewohnheiten, sowohl im Hinblick auf gesunde Ernährung als auch Respekt vor der Körpervielfalt.
Ziehen Sie bequeme Kleidung an
Als Erstes Komfort. Zweitens Ästhetik. Es ist wahr, dass Ästhetik manchmal auf psychologischer Ebene „bequem“ ist, aber Wenn wir uns körperlich unwohl fühlen, ist das ein schlechter Anfang. Obwohl wir bereits wissen, dass die Größenbestimmung von Modefirmen es uns manchmal nicht leicht macht, haben wir immer die Kleidung im Schrank, mit der wir uns am wohlsten fühlen. Setzen Sie an den heikelsten Tagen auf bequeme Kleidung, die Ihnen ein besseres Gefühl gibt. Denn es lässt sich nicht leugnen, dass Kleidung auch dazu beiträgt, Identität zu definieren.
Beginnen Sie mit einfachen, aber symbolischen Gesten
Ein etwas kürzerer Rock, ein etwas engerer Badeanzug und das Kleid, das alles bedeckt … Fangen Sie mit einfachen Dingen an, um die Angst, Ihren Körper zu zeigen, zu überwinden. Wenn du siehst, dass es keine große Sache ist und niemand eine Klage vor Gericht einreicht, weil du deinen Bergkörper zeigst, Sie werden ermutigt, Mauern einzureißen, um die Vielfalt Ihres Körpers voll und ganz zu respektieren.
Seien Sie nachsichtig mit Ihren Rückschlägen
Aber wir werden Sie auch nicht täuschen, wie wir oben gesagt haben. Wenn Sie viele Sommer lang Angst davor haben, Ihren Körper zu zeigen, Streben Sie nicht danach, am ersten Tag alle Mauern einzureißen, und seien Sie sich bewusst, dass es Rückschläge geben wird, dass Sie sich vielleicht eines Tages deprimiert oder etwas unsicherer fühlen als sonst. Es ist normal, Das bedeutet nicht, dass Sie wieder von vorne anfangen müssen..
Wir alle haben schlechte Tage, an denen unsere vermeintlichen Fehler schwerwiegender erscheinen, als sie tatsächlich sind. Es wird Ihnen bei der Arbeit oder mit den Kindern passieren: Es gibt Tage, an denen Sie denken, dass Sie es nicht wert sind. Aber das sind sie, Tage. Dasselbe passiert mit unserem Selbstwertgefühl in Bezug auf das Physische.
Isolieren Sie sich nicht
Die große Gefahr des Sommers für diejenigen, die diese Jahreszeit wie ein Porzellan im Schuh leben, ist übermäßige soziale Isolation. Alle am Strand, alle am Pool und Sie zu Hause, an Netflix gebunden oder bei der Arbeit Überstunden machend, in der Hoffnung auf den Herbst. Unabhängig davon, was Sie verlieren, wenn Sie das Leben vorbeiziehen lassen, Übermäßige soziale Isolation kann der Auftakt zu verschiedenen psychischen Problemen wie Depressionen sein.
Niemand zwingt dich, das zu tun, was du nicht willst, deshalb solltest du dich mit Menschen umgeben, die dich lieben und respektieren, die wir alle haben, damit sie dich in diesen Zeiten unterstützen können. Und bringen Sie aus dem Haus und dorthin, wo Sie wirklich hinwollenMit wem möchtest du wirklich zusammen sein? Und Sie werden sehen, wie schnell es Ihnen besser geht, das schöne Wetter in bester Gesellschaft zu genießen.
Hüten Sie sich vor Vermeidungsverhalten
Wenn sich diese Tage der Isolation anhäufen, verfallen Sie möglicherweise in Vermeidungsverhalten, den anderen großen Feind Ihres Ziels, die Angst, Ihren Körper zu zeigen, zu überwinden. Vermeidungsverhalten zeichnet sich dadurch aus, dass soziale Situationen oder Interaktionen, die das Risiko von Ablehnung oder Kritik bergen, unbedingt vermieden werden.
Manchmal führen wir dieses Verhalten bewusst aus. Wir legen Wert darauf, dass es für uns das Beste ist, einen bestimmten Ort nicht aufzusuchen, da dies ein Risiko für unsere geistige Gesundheit darstellt. Je nach Fall handelt es sich um ein Verhalten, das, wenn es mit Mäßigung und gesundem Menschenverstand gehandhabt wird, nicht unbedingt schädlich sein muss. Andererseits. Es gibt Dinge, die wir nicht mögen und die wir lieber nicht tun, auch wenn die meisten es tun.. Punkt.
Aber Vermeidungsverhalten kann zu einem Problem oder sogar zu einer Störung werden, wenn es außer Kontrolle gerät, da es oft mit anderen Störungen wie Depressionen oder einer körperdysmorphen Störung selbst einhergeht.
Wenn Sie sich Ihres Vermeidungsverhaltens nicht bewusst sind, wenn Sie inkonsistente Ausreden finden, um an Situationen teilzunehmen, bei denen es darum geht, Ihren Körper zu zeigen, Dann können Sie ja zur Startbox zurückkehren. Oder schlimmer.
Wenn Sie es alleine nicht schaffen, suchen Sie Hilfe
Wenn Sie trotz allem feststellen, dass das Problem durch Befolgen der Schritte, die wir Ihnen bisher gezeigt haben, nicht gelöst werden kann, zögern Sie nicht, Hilfe zu suchen. sowohl in Ihrem engsten Kreis als auch unter psychologischen Fachleuten. Denken Sie daran, dass jeden Sommer Tausende von Menschen die gleichen Ängste haben wie Sie.
Es ist nichts Außergewöhnliches – oder natürlich „Unheilbares“ – an Ihrer Angst, Ihren Körper zu zeigenaber wir müssen Verantwortung übernehmen und Abhilfe schaffen, bevor dieses Problem zu schwerwiegenderen psychischen Störungen wie den oben beschriebenen führen kann.