Über die Positionen, die wir dabei einnehmen, wird viel gesagt schlafen und die Bedeutung, die dies in Bezug auf unsere Art zu sein hat. Aber zusätzlich zu den damit verbundenen Aspekten PersönlichkeitHeu körperliche Gründe die dazu führen, dass unser Körper bestimmte Positionen anderen vorzieht. Am Ende des Tages ist er weise und tut, was seiner Meinung nach notwendig ist, um sich zu erholen und besser auszuruhen.
Dieser Weg, Schlafen Sie in der fetalen Position Abhängig von unserer Persönlichkeit und unseren physiologischen Bedürfnissen können sich darin verschiedene Gründe verbergen. Dies sind die Anzeichen, auf die Sie achten sollten. Haben Sie darüber nachgedacht, wie Sie schlafen?
Wie ist die Position des Fötus?
Es gibt Menschen, die auf dem Rücken schlafen, andere auf dem Bauch und wieder andere auf der Seite. Gerade zu Letzteren gehören diejenigen, die es vorziehen Embryonalstellung, derjenige, mit dem wir in uns selbst zusammenschrumpfen und unsere Knie beugen. Sein Name kommt von der Tatsache, dass es sich an die Position erinnert, die wir im Mutterleib hatten. Daher ist es möglich, das zu übernehmen fetale Haltung auf offenere oder geschlossenere Weise, aber im Grunde handelt es sich um Variationen davon.
Tatsächlich ist dies das häufigste Position vor dem Schlafengehen, da es von fast der Hälfte der Bevölkerung bevorzugt wird. Wenn Sie auf der Seite schlafen, sollten Sie auf jeden Fall bedenken, dass Ärzte empfehlen, dass Sie, wenn Sie auf der Seite schlafen möchten, dies auf der linken Seite tun sollten.
Gründe für das Schlafen in der Embryonalstellung
Es gibt eine Reihe von Vorteile des Schlafens in der fetalen Position dass wir nicht ignorieren können. Unter ihnen stechen die hervor Reduzierung von Schnarchen und Sodbrennenzusätzlich zur Förderung der Glymphdrainage. Ebenso trägt eine solche Positionierung im Schlaf dazu bei Angstzustände reduzieren, da sich die Muskeln auf natürliche Weise entspannen können. Dadurch werden Verspannungen gelöst und Sie schlafen nachts besser.
All diese Vorteile hängen mit den Gründen zusammen, warum Sie unwissentlich in der Fötalposition schlafen können. Wenn du eine … bist nervöser und sensibler Mensch, am häufigsten ist es, dass Sie diese Position bevorzugen. Aber auch, wenn Sie eine durchmachen Stress- und Angststadium, oder wenn Sie unter Magenproblemen leiden. In diesen Fällen ist es wahrscheinlich, dass Ihr Körper diese Schlafposition auf natürliche Weise einnimmt.
Nachteile der fetalen Position
Trotz aller Vorteile, die es hat Schlafen Sie auf der Seite in einer fötalen Positiones ist auch wahr, dass es einige verursachen kann Probleme und Unannehmlichkeiten. Und die ganze Nacht in dieser Position zu sein überlastet einige Körperteile B. Becken, Wirbelsäule und Nacken, und können sogar Atembeschwerden verursachen. Aus diesem Grund wird empfohlen, einige Haltungsänderungen vorzunehmen, um dies zu verhindern, z. B. ein Bein zu strecken oder ein Kissen dazwischen zu legen, um die Entspannung des Beckens zu erleichtern.
Andere Schlafpositionen
Die anderen zwei grundlegende SchlafpositionenZusätzlich zum Fötus sind sie offen und verdeckt. Schlafen Sie auf dem Rücken Dies ist eine weitere empfohlene Option, wenn es um Ruhe geht. Und mit dieser Position können wir Körpergewicht ausgleichen und vermeiden Sie Nacken- und Rückenschmerzen. Trotzdem, Sie sollten kein hohes Kissen verwenden Oder Sie eliminieren diese Vorteile und verwandeln sie in Nachteile, die zu gesundheitlichen Problemen im Zusammenhang mit der Wirbelsäule führen.
Andererseits, Auf dem Bauch zu schlafen ist die schlechteste Position von allen. Fachleute raten von dieser Haltung ab, da die Wirbelsäule ihre natürliche Position verlässt und die Haltung des Halses und der Halswirbelsäule erzwungen wird. Wenn sie Druck aushalten, auf den sie nicht vorbereitet sind, werden sie letztendlich beschädigt. Dies kann durch gewohnheitsmäßiges Schlafen im Magen verursacht werden Gesundheitsprobleme als Nackenschmerzen, Schmerzen im unteren Rückenbereich und Sehnenentzündung.
Wenn Sie zu denen gehören, die auf dem Bauch schlafen, können Sie, um die Risiken zu minimieren, ein kleines Kissen unter Ihren Bauch legen, während Sie sich von der Gewohnheit entwöhnen. Auf diese Weise heben Sie Ihren unteren Rücken und Ihre Brust etwas an.
Wie soll man schlafen?
Bei all diesen Daten müssen Sie das im Hinterkopf behalten, wenn es darum geht Wählen Sie Ihre Schlafposition Sie müssen sich Ihrer bewusst sein Gesundheitszustand. Wenn Sie kein Problem haben, wählen Sie bitte Schlafen Sie auf der Seite oder auf dem Rücken, wie auch immer Sie sich am wohlsten fühlen; Wenn Sie jedoch irgendwelche Besonderheiten in Bezug auf Ihre Gesundheit haben, ist es am besten, die Pathologie zu berücksichtigen, an der Sie leiden, um die eine oder andere auszuwählen.
Es wird Personen mit empfohlen Schlafapnoe oder Schnarchensowie diejenigen, die leiden Magenprobleme ausschlafen Embryonalstellung; während diejenigen, die haben Schmerzen im unteren Rücken schlafen Gesicht nach oben mit einer kleinen Erhebung im Kissen. In jedem Fall sollten Sie auf die Position achten, die Sie vor dem Schlafengehen einnehmen, um die am besten geeignete Position auswählen zu können.