Macht dich der Herbst traurig? Experten beraten Sie

„Es ist nicht der Herbst, der uns traurig macht, sondern die Veränderungen im Licht“erklärt zunächst Aurora Gómez, Psychologin und Therapeutin von Corio-Psychologieder Experte, der uns hilft zu verstehen, warum dieser Beginn des Jahres normalerweise mit bestimmten Veränderungen in unserem Körper und in unserem Geisteszustand einhergeht, die zu dem Gefürchteten führen können saisonale affektive Störung.

Und obwohl Schwankungen im Sonnenlicht teilweise diesen „Herbstblues“ erklären, dürfen wir den Einfluss unseres Arbeitsplans auf unsere veränderten Gewohnheiten nach dem Sommer nicht vergessen. „Und daran ist nicht mehr das Licht schuld, sondern der Kapitalismus“. Aurora Gómez erklärt sie uns und gibt uns Ratschläge, wie wir uns an den Herbst gewöhnen und gleichzeitig unser körperliches und emotionales Gleichgewicht so weit wie möglich bewahren können.

Herbst und die „Zeitumstellung“ unserer biologischen Uhr

Schelers Leidenstheorie

Diese körperlichen und emotionalen Veränderungen im Herbst „betreffen eine nicht so große Zahl von Menschen“, betont Gómez. Und wir wissen bereits, dass nicht wenige Menschen den Sommer „hassen“. Sie freuen sich darauf, dass es endethauptsächlich wegen der überschüssigen Hitze, aber auch wegen allem anderen…

Auf jeden Fall ist es offensichtlich, dass ab September verschiedene atmosphärische Veränderungen auftreten, wie z Je weniger Sonnenlicht, sinkende Temperaturen oder mehr Niederschlag, desto mehr löst das eine Reihe von „Alarmen“ in unserem Körper aus.: Wir müssen unseren zirkadianen Rhythmus an ein neues Szenario anpassen.

Zirkadiane Rhythmen werden definiert durch die körperlichen, geistigen und Verhaltensänderungen, die einem 24-Stunden-Zyklus folgenVeränderungen, die im Wesentlichen auf die Beziehung zwischen Licht und Dunkelheit reagieren.

Diese zirkadianen Rhythmen werden durch die sogenannten reguliert biologische Uhr das aus „spezifischen Molekülen (Proteinen) besteht, die mit Zellen im gesamten Körper interagieren“, wie vom amerikanischen NIH definiert: eine Gruppe von etwa 20.000 Neuronen die den suprachiasmatischen Kern (SCN) bilden Es befindet sich im Hypothalamus unseres Gehirns.das Informationen direkt von den Augen erhält.

Wenn der Herbst kommt, Unsere Augen sehen weniger Licht weil es früher dunkel wird und der SCN unseres Gehirns darauf reagiert, indem er Melatonin produziert, das Hormon, das unter anderem Schläfrigkeit hervorruft. „Wenn es weniger Licht gibt, ist der NSQ weist das Gehirn an, mehr Melatonin zu produzieren, um Schlaf zu erzeugen“.

Daher ist ein großer Teil dieser Gefühle von Schläfrigkeit und Energiemangel, die wir haben, wenn der Herbst kommt, nichts anderes als ein „adaptiver biologischer Mechanismus“: Das Gehirn hilft dem Körper, seine biologische Uhr an dieses neue Szenario anzupassen, das im Wesentlichen durch weniger Sonnenlicht gekennzeichnet ist.

Aus diesem Grund ist einer der wichtigsten Tipps von Aurora Gómez, um die physischen Veränderungen des Herbstes zu vermeiden: „Passen Sie den Zeitplan an das Wetter an“, wobei wir vor allem morgens so viel Sonnenlicht wie möglich nutzen.

Aber, Was passiert, wenn Sie den Arbeitszeiten Ihres Unternehmens Vorrang vor Ihrem Tagesrhythmus einräumen müssen? Wahrscheinlicher ist, dass unser biologischer Anpassungsmechanismus versagt, unsere biologische Uhr nicht auf die „Herbstzeit“ gestellt wird und die befürchteten emotionalen Veränderungen auftreten, die zu schwerwiegenderen psychischen Störungen, wie zum Beispiel einer saisonalen affektiven Störung, führen können.

SAD als eine mit dem Kapitalismus verbundene Störung

Müdigkeit am Arbeitsplatz – Quelle: Pixabay

„Der Zusammenhang zwischen Lichtmangel und physischen und psychischen Störungen wurde erstmals mit der Industriellen Revolution bestätigt: ein grausamer Kapitalismus, gepaart mit schlechter Stadtplanung und Umweltverschmutzung, die uns selbst tagsüber daran hinderte, das Licht zu sehen. „Die Folge waren zum Beispiel Rachitis bei Kindern.“

Aurora Gómez erinnert sich, wie Mangel an Vitamin D Als Folge der fehlenden Sonneneinstrahlung kam es auch bei Kindern zu verschiedenen körperlichen Problemen, die in vielen Fällen auch unter kognitive Beeinträchtigung.

Und das Paradoxe ist, dass ein großer Teil der mit saisonalen Depressionen verbundenen Symptome nicht auftritt, wenn das Licht in der Hochsaison im Herbst abnimmt.“aber seit dem 1. September“, wie Gómez in seiner psychologischen Beratung bestätigt hat: „Das Problem ist in diesem Fall nicht mehr der Mangel an Licht, sondern der Kapitalismus.“ Weil?

„Arbeitsprobleme, die im Sommer „schlummernd“ bleiben, treten im September plötzlich auf“. Viele kommen nicht nur müde von einem Urlaub, der wahrscheinlich schlecht konzentriert war, sondern wenn sie aus ihrem Urlaubstraum zurückkommen, stellen sie fest, dass die Arbeit immer noch da ist, wie der Monterroso-Dinosaurier.

Eine Arbeit, in der Themen wie zirkadiane Rhythmen und biologische Uhr kaum berücksichtigt werden, wenn sie grundlegende Aspekte für die Produktivität sindParadoxerweise eine der Säulen des kapitalistischen Wirtschaftssystems.

Müdigkeit am Arbeitsplatz – Quelle: Pixabay

„Menschen werden ermutigt, Arbeitszeiten einzuhalten, die nicht zu ihnen passen“nicht einmal aus rein biologischer Sicht, wie wir gesehen haben, aber darüber hinaus dürfen wir Menschen nicht vergessen, die unterschiedliche mentale Situationen durchmachen.

Aurora Gómez zitiert den Fall von Patienten mit Depressionen, deren „zirkadianer Rhythmus zwei Stunden zurückliegt“, die zur Arbeit gehen müssen, wenn sie noch schlafen sollten. Gómez empfiehlt, dass sie zwei Stunden später alles tun, um sich vorübergehend an ihren Tagesrhythmus zu gewöhnen, „aber das ist während der normalen Arbeitszeit nicht möglich.“

Und unabhängig davon, wie sich psychische Störungen auf den zirkadianen Rhythmus auswirken, müssen wir bedenken, dass diese Zyklen nicht für alle Menschen gleich sind: Manche sind „Eulen“ und haben morgens Schwierigkeiten, aktiv zu werden, während „Lerchen“ früh aufstehen. und nachmittags an Produktivität verlieren. Und das hat schon seit prähistorischen Zeiten seine Bedeutung, wie Gómez ironischerweise sagt: „Wenn wir alle gleichzeitig in der Höhle einschliefen, würde der Bär uns fressenaber jetzt kommt der Kapitalismus und sagt uns, dass alle zur gleichen Zeit schlafen sollen … das macht keinen Sinn.“

Dies ist etwas, was Gómez besonders bei Menschen bemerkt, die über längere Zeiträume in geteilten Schichten arbeiten, was oft zu Schlaflosigkeit führt. Und das dürfen wir nicht vergessen Schlaflosigkeit und Schlafstörungen Sie sind eine der Hauptursachen und Symptome psychiatrischer Störungen.

Tipps zum Umgang mit dem „Herbstblues“

Ein Spaziergang im Herbst – Quelle: Pexels

Aurora Gómez versucht stets, den mehr oder weniger großen Unsinn des Arbeitsszenarios, den wir auf persönlicher Ebene erleben, so gut wie möglich zu überwinden, und besteht darauf, dass der beste Weg, sich angesichts der atmosphärischen Veränderungen des Herbstes sowohl körperlich als auch geistig wohl zu fühlen, darin besteht Respektieren Sie unseren Tagesrhythmus, indem Sie Gewohnheiten und Zeitpläne daran anpassen.

In diesem Sinne und in einem neuen Szenario, das nicht nur auf meteorologische Veränderungen – die „normalen“ Veränderungen im Zusammenhang mit dem Nordherbst – zurückzuführen ist, sondern auch auf den langfristigen Klimawandel, dessen Folgen jedoch noch unvorhersehbar sind, „Die Zeitpläne müssen an das Wetter angepasst werden…auch wenn man mit dem Kapitalismus unabhängig davon arbeiten muss.“

Und das beginnt mit Nutzen Sie alle möglichen Lichtstunden wenn der Höhepunkt des Herbstes kommt, besonders nach dem umstrittene Zeitumstellung Das bedeutet, dass es künstlich eine Stunde früher dunkel wird. Dann ist es an der Zeit, wenn möglich, das Licht zu Beginn des Tages stärker zu nutzen.

Zusätzlich, Aurora Gómez verschreibt die Natur als bestes Gegenmittel gegen die Herbstmelancholie: „Wälder geben uns ein gutes Gefühl“, genauso wie Wasserfälle, Flüsse oder das Meer uns aufgrund ihrer negativen Ionen ein gutes Gefühl geben: „Sobald sie unseren Blutkreislauf erreichen, wird angenommen, dass negative Ionen biochemische Reaktionen auslösen, die.“ den Serotoninspiegel erhöhen“, eines der wichtigsten Hormone bei der Regulierung unseres emotionalen Gleichgewichts.

Schreibe einen Kommentar