Flow: die Theorie, die den Ursprung des Glücks am besten erklärt

Wenn wir Glück als einen vorübergehenden Zustand und nicht als eine dauerhafte Situation verstehen, besteht kein Zweifel daran, dass die Flusstheorie eine der interessantesten und effektivsten anwendbaren ist. Denn sicherlich haben Sie es satt, alle möglichen mehr oder weniger verdächtigen Theorien über den Ursprung und das Geheimnis des Glücks zu hören, aber zumindest die Flusstheorie bietet einen einfachen und natürlichen Ansatz. Und verspricht keine Wunder.

Als nächstes untersuchen wir den Gedanken des amerikanischen Psychologen ungarischer Herkunft Mihaly Csikszentmihalyi Bietet den Schlüssel zur Flusstheorie, einer derjenigen, die den Ursprung des Glücks am besten erklärt.

Was ist die Strömungstheorie?

Mehrere Personen vor einem „Flow“-Schild – Quelle: Pexels

Bei der Flow-Theorie geht es um einen operativen Geisteszustand, in dem der Einzelne vollständig in die von ihm ausgeführte Aktivität vertieft ist. Haben Sie schon einmal das Gefühl gehabt, dass Sie bei einer mehr oder weniger angenehmen Tätigkeit „fließen“ würden?? Ohne nachzudenken, ohne nachzudenken, lassen Sie sich einfach von Ihren eigenen Fähigkeiten mitreißen und führen Sie eine Tätigkeit aus, die Sie als angenehm, anregend und produktiv empfinden. das ist der Fluss.

Vielleicht haben Sie es schon beim Gitarrespielen, Kochen, Schreiben, Fahrradfahren, Nähen oder beim Zusammenbau eines Möbelstücks erlebt. Aber es geht nicht nur darum, auf etwas „fokussiert“ zu sein, auch wenn Konzentration ein Grundelement des Flusses ist: Es ist eine Art absolute Konzentration … und glücklich, in der die Zeit aufhört zu existieren oder „wie im Flug“ zu sein. wie wir gerne sagen

Csíkszentmihályi definierte es so: „einen subjektiven Zustand, den Menschen berichten, wenn sie völlig in etwas vertieft sind, bis zu dem Punkt, an dem sie Zeit, Müdigkeit und alles andere vergessen … außer der Aktivität selbst“. Warum erleben Sie oft solche Situationen? Nun, das ist der Ursprung des Glücks… laut Csíkszentmihályi.

Csíkszentmihályi und die Glückwünsche

Glücksindustrie

Mit einer sehr komplizierten Kindheit und Jugend in einer kritischen Zeit in Europa nahm das Leben von Csíkszentmihályi (1934 – 2021) eine Wendung, als er während einer Reise in die Schweiz an einer Konferenz zum Thema teilnahm Carl Jung. Dann beschließt er, Psychologie zu studieren.

Inspiriert durch den Schweizer Intellektuellen und seine eigenen Erfahrungen in seiner Jugend konzentrierte Csíkszentmihályi seine Karriere auf die positive Psychologie, bis er zur Strömungstheorie gelangte. Csíkszentmihályi erklärt, dass er während des Zweiten Weltkriegs in einem italienischen Gefangenenlager war, wo er entdeckte wie einige von ihnen Schach spielten und „vergaßen, was um sie herum geschah“. Es war der Keim seiner Theorie.

Einige Zeit später, bereits in den Vereinigten Staaten, begann er, seine Studie über diesen Zustand des Wandels zu organisieren. Interviews mit Sportlern, Musikern und Künstlern zu versuchen zu verstehen, was sie in dem Moment empfanden, in dem sie die maximale Leistung in ihrer Aktivität erreichten.

Csíkszentmihályi nannte es einen Fließzustand, weil die meisten Menschen, die er befragte, diese optimalen Zustände als Momente beschrieben, in denen die Aktivität mühelos floss: „Die Erfahrung ist so angenehm, dass das Ziel oder die Gegenleistung keine Rolle mehr spieltes geschieht einfach aus Freude daran.“

Was passiert mit Ihrem Gehirn im Flow-Zustand?

Gehirn

Csíkszentmihályis Theorien hatten in den letzten Jahren großen Einfluss sowohl auf die positive Psychologie als auch auf den Selbsthilfebuchmarkt. Aber es hat auch das Interesse der Pädagogik oder der Neurowissenschaften geweckt. In dieser Studie der American University of Beirut im Libanon wurde beispielsweise danach gefragt neurokognitive Mechanismen, die dem Flow-Erlebnis zugrunde liegen.

Seine Schlussfolgerungen hängen mit der Empfindung zusammen, die ein Individuum in einem Zustand des Flusses empfindet, wenn er darauf hinweist, dass er „aufhört zu denken“: „Eine notwendige Voraussetzung für die Erfahrung des Flusses ist ein Zustand vorübergehender Hypofrontalität, der dies zulässt.“ die vorübergehende Unterdrückung der analytischen und metabewussten Fähigkeiten des expliziten Systems“.

Arne Dietrich, verantwortlich für die Studie und Experte für die kognitive Analyse von Kreativität, erklärt das Unterscheidung des expliziten Systems und des impliziten Systems der GehirnverarbeitungDies ist die erste, die mit den kognitiven Funktionen des Frontallappens und den Strukturen des medialen Temporallappens in Verbindung gebracht wird und sich entwickelt hat, um die kognitive Flexibilität zu erhöhen. Das implizite System wiederum ist mit kompetenzbasiertem Wissen verbunden, das hauptsächlich von den Basalganglien unterstützt wird, was den Vorteil hat, effizienter zu sein.

Aus der Analyse dieses Flexibilitäts-/Effizienz-Kompromisses ergibt sich eine These, die den Flusszustand als einen Zeitraum identifiziert, in dem eine stark geübte Fähigkeit in der Wissensbasis des impliziten Systems repräsentiert wird wird ohne expliziten Systemeingriff umgesetztwodurch die analytischen und metabewussten Fähigkeiten des expliziten Systems vorübergehend unterdrückt werden.

Mit anderen Worten, unsere hohe Erfahrung in der Entwicklung einer bestimmten Aktivität ermöglicht es uns handeln, ohne nachzudenken (bewusst), indem wir uns einfach der Freude hingeben, eine Tätigkeit zu entwickeln, die wir beherrschen, bei der wir produktiv sind und die wir als angenehm empfinden.

Der Zustand des Flusses, den Sie verspüren, wenn Sie eine Aktivität entwickeln, die Sie beherrschen und die Ihnen gefällt, wird also durch erklärt die Fähigkeit Ihres Gehirns, die analytische Seite auszuschalten und nur die kreative Seite eingeschaltet zu lassen, und zwar mit maximaler Leistung.

Wie kann man den Flow-Zustand erreichen und (vorübergehend) glücklich sein?

Eine Frau malt – Quelle: Pexels

Wie Sie verstanden haben, verspricht der Flow-Zustand kein ewiges Glück, es handelt sich nicht um solche wundersamen „Theorien“. Csíkszentmihályi hat aus psychologischer Sicht einen natürlichen Zustand des Menschen erklärt, der auftritt, wenn er eine angenehme kreative Aktivität entwickelt und einen hohen Grad an Effizienz erreicht: vielleicht der beste Vertreter dessen, was wir als Selbstverwirklichung kennen.

Wenn wir nun die neurokognitiven Mechanismen des Flusszustands verstehen und einige routinemäßige „Tricks“ hinzufügen, Wir werden dieses Erlebnis der Erfüllung (oder des Glücks) häufiger spüren können. Zunächst einmal müssen Sie, wie in diesem Text von Jeanne Nakamura und Csíkszentmihályi selbst angedeutet wird Vermeiden Sie Ablenkungen um jeden Preis.

Und es ist so, dass der größte Feind des Flow-Zustandes die „Zeitdiebe“ sind. Zum Beispiel, Wenn Sie Twitter oder Netflix im Auge behalten, wird es für Sie schwierig sein, den Flow-Zustand zu erreichen: Vielleicht lässt man sich unterhalten oder „vergisst“ die Zeit, aber das ist nicht gerade ein Flow-Zustand, es ist etwas anderes.

Ihr Sechsjähriger, Ihr Chef oder das endlose Bellen des Nachbarshundes können ebenfalls „Hindernisse“ für den Flow-Zustand sein, aber einige sind, wie wir wissen, unvermeidlicher als andere.

Die acht Schritte des Flow-Zustandes

Unabhängig von den Ablenkungen nennt Csíkszentmihályi diese acht Facetten des Flow-Zustands und bezieht sich dabei sowohl auf die Mittel, um ihn zu erreichen, als auch auf die Folgen:

  • Volle Konzentration auf die Tätigkeit.
  • Klarheit in den Zielen. Das Ziel wird nicht aus den Augen verloren, obwohl unserer Meinung nach mit dem Höhepunkt des Flow-Zustands auch das Ziel der Aktivität verschwindet und nur noch die Freude an der Ausführung der Aktivität vorhanden ist, ohne Belohnung oder Ziel.
  • Balance zwischen Herausforderung und Können. Die Aktivität sollte nicht zu einfach oder zu kompliziert sein. Im ersten Fall neigen wir dazu, uns zu langweilen, im zweiten Fall kann Angst entstehen, was bedeutet, dass analytische Fähigkeiten, Reflexion zum Vorschein kommen müssen … und der Fluss ist vorbei. Aber je nach Aktivität ist es auch etwas Unvermeidliches.
  • Die Tätigkeit muss an sich lohnend seinDas heißt, es funktioniert nicht mit Aktivitäten, bei denen die Belohnung relevanter ist als die Aktivität selbst.
  • Direktes und unmittelbares Feedback. Fehler, die bei der Tätigkeit auftreten, werden auf natürliche Weise und basierend auf der Erfahrung behoben.
  • Eine Verzerrung der Zeit, wie wir gesehen haben: Die Zeit „fliegt“ oder spielt keine Rolle mehr. Man schaut nicht auf die Uhr, auch wenn man es eilig hat: Wie Michelangelo zu Julius II. sagte: „Die Sixtinische Kapelle wird fertig sein, wenn sie fertig ist.“ Lass mich mit meinem Flow in Ruhe, danke.
  • Ein Gefühl der absoluten Kontrolle über die Aktivität. Dank der Erfahrung und dem Können bei der Entwicklung dieser Aktivität hat der Einzelne das Gefühl, dass nichts außerhalb seiner Kontrolle liegt, nicht einmal die damit verbundenen Fehler.
  • Eine Verschmelzung von Aktion und Bewusstsein. Auf dem Höhepunkt des Flusses kann der Einzelne, wie Csíkszentmihályi sagte, eine Art Katharsis spüren, in der Handlung und Bewusstsein verschmelzen.

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