Wie jedes Jahr die EBU (Beurteilung des Abiturzeugnisses für den Hochschulzugang). Das Zugangstest es obligatorisch Für diejenigen, die dem beitreten möchten Universität. Aus diesem Grund verursacht es bei den Schülern so viele Nerven. Sie müssen es überwinden, um zu bekommen, was sie wollen. Und es ist nicht immer einfach.
Die langen Studientage sind dann eine Konstante. Aber sie müssen von einer erholsamen Erholung begleitet sein. Auf keinen Fall stehlen Sie stundenlangen Schlaf. Er Gefahr, nicht zu schlafen, um zu lernen Es ist größer als Sie denken. Das sind die Konsequenzen.
Gut schlafen ist wichtig
Gedächtnisverlust
Es gibt Studierende, die ganze Nächte ohne Schlaf verbringen, um die Zeit zu nutzen. Sein Lernstrategie es lerne viele Stunden. Je mehr desto besser. Aber das ist kontraproduktiv. Er ausruhen Ergebnis essentiell damit der Geist richtig funktioniert. Tatsächlich ist es so Während des Traums wenn die kognitive Funktion verbessert wird. während wir schlafen Kurzzeitgedächtnis Begriff kodifiziert und behält das Gelernte. Wenn es diese Stunden erholsamen Schlafs nicht gibt, wird das Gedächtnis nicht funktionieren. Ausreichend zu schlafen bedeutet, das Gelernte besser zu festigen.
Darüber hinaus sind Studierende mit Schlafmangel sie lernen schlechter. Ihre Lernfähigkeit ist um 40 % reduziert. Gleichzeitig zunehmend Speicherlecks. Auch verringert die Konzentrationsfähigkeit. Wenn eine Prüfung ankommt, sind sie daher langsamer und ihre Nachrichten sind verstümmelter. Sie werden mehr Stunden gelernt und weniger geschlafen haben, aber das werden sie geringere akademische Leistungen.
geringe schulische Leistung
Und das ist es ein paar Stunden schlafen Ursachen schlechte schulische Leistung und erhöht den Stresspegel. Um dies zu vermeiden, denken Sie daran, dass junge Menschen im Alter zwischen 18 und 25 Jahren dies tun müssen Schlafe zwischen sieben und neun Stunden.
Schüler, die weniger als sechs Stunden pro Nacht schlafen, bekommen schlechtere Noten als diejenigen, die genug Schlaf bekommen. Daher sind Qualität und Quantität des Schlafes von entscheidender Bedeutung für die geistige und körperliche Gesundheit. Und wie verschiedene Studien über Studierende zeigen, genug Schlaf bekommen wird übersetzt in höchste Bewertungen. Im Gegenteil: Wenig Schlaf steigert die schlechtesten Noten und fällt durch.
Aber denken Sie nicht, dass der gegenteilige Effekt entsteht, wenn Sie viele Stunden schlafen. Beide Extreme sind kontraproduktiv. Tatsächlich, Viel schlafen ist auch nicht gut. Wenn Sie mehr als acht oder neun Stunden schlafen, werden Sie feststellen, dass das Gehirn langsamer arbeitet. Auch die Konzentrationsfähigkeit wird beeinträchtigt. Und nicht nur das. Er Stimmung Veränderungen und Wendungen Depressivum. Wenn Sie schlafen, werden Sie sich älter fühlen persönliche DemotivationSie werden müde und haben wenig Lust, irgendetwas zu tun.
Schwächung des Immunsystems
Schlaf ist auch nützlich das Immunsystem stärken. Schlafen ist die Art und Weise, wie wir es aktiv halten. Unser Körper ist besser vor Krankheiten geschützt, wenn wir die richtigen Stunden schlafen. Andernfalls erhöht sich das Risiko für Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Ebenso die Schlafmangel begünstigt die depressive Zustände und das erhöhte Angst. Diese wirken als Alarmsignal, da sie zu Schlaflosigkeit führen können.
Vergessen Sie bei der Prüfung nicht, dass ein starkes Immunsystem Sie vor Erkältungen, verschiedenen körperlichen Beschwerden und Schwächesymptomen schützt. Wenn Sie voller Energie für die Prüfungen sein wollen, müssen Sie schlafen.
Vermindertes Muskelwachstum
Wenn Sie wenig schlafen, wird das Wachstumshormon nimmt ab. Also mach das Melatonin und das Testosteron. Fällig, Muskelwachstum und Zellregeneration sind gering. Aus all diesen Gründen, wenn Sie nicht schlafen, die Alterungsprozess. Der Körper regeneriert sich, wenn wir schlafen. Wenn Sie also ein paar Stunden schlafen, entstehen vorzeitig Falten und die Flecken auf Ihrer Haut vermehren sich.
Tipps zum Schlafen während der Prüfungszeit
Denken Sie daran, dass wir beim Aufwachen die Höhepunkte erleben geistige Aktivität höher. Doch sein Potenzial können wir nur nutzen, wenn wir uns ausreichend ausgeruht haben. Passen Sie also besonders zur Prüfungszeit auf sich auf. Legen Sie eine Zeit fest, zu der Sie ins Bett gehen möchten und um dich aufzuwecken Diese Regelmäßigkeit hilft Ihrem Körper, schneller einzuschlafen. Dies wird die Ruhe fördern.
Gehen Sie nicht zu Bett, sobald Sie gegessen haben. Lassen Sie vorher ein paar Stunden vergehen. UND Vermeiden Sie es, Kaffee zu trinken und andere aufregende Getränke ab drei Uhr nachmittags. Oder Sie bleiben die ganze Nacht wach. Denken Sie daran, dass die Bildschirme und digitale Geräte sollten nicht vor dem Schlafengehen verwendet werden. Sie werden dir den Schlaf rauben. Dies ist die Zeit zum Ausruhen. Es ist besser, vor dem Schlafengehen ein Buch zu lesen oder ein entspannendes Bad zu nehmen.
Seien Sie auf keinen Fall besessen. Es passiert nichts, weil man eines Nachts wenig schläft oder Probleme beim Einschlafen hat. Aber denken Sie immer daran, dass es sich hierbei um etwas Außergewöhnliches handeln muss. wenn du dich um dich kümmerst Schlafgewohnheiten Sie werden sehen, wie selten Ihnen das im Laufe des Jahres passiert.